У рубриці «Genesis Crew» ми публікуємо історії про цікавих співробітників Genesis.
Герой цієї статті — Tech Lead одного з проєктів Legit (раніше - GMEM) Антон Чередниченко, який захоплюється бігом, плаванням та велоспортом. Він певен, що час на спорт є завжди, в тому числі у керівників. У цьому матеріалі Антон називає якості, необхідні техліду, ділиться порадами, як почати тренуватися і не закинути, та розповідає мотивуючу історію: на одному з забігів його випередила 65-річна атлетка.
Про роботу в Genesis
Я обрав IT-напрям, тому що навчався у фізико-математичній школі й найкраще знав саме ці два предмети. За результатами ЗНО я пройшов конкурс у КПІ та НАУ, а також в КНУ і ХАІ — за результатами олімпіад. Вибір зупинив на НАУ. Він дав мені базову технічну освіту, але щоб стати розробником, потрібно було дуже багато вчитися самостійно. Працювати програмістом я почав з третього курсу.
Перший свій досвід отримав у «фірмах-одноденках» — їх було близько п’яти. Після таких «стартапів» я прийшов у Genesis, де працюю понад 5 років. Першими моїми проєктами тут були відеосервіси, які ми створювали для ринку Казахстану. Зараз це ряд медіапроєктів на ринках Азії та Африки. Їхня тематика — відео, музика, спорт. Мені подобається розробляти рішення для медіа, але зараз не найкращий час для цього ринку. Він зазнає змін, змінюється рекламна модель — запроваджуються підписки. Однак у Genesis велика експертиза в цій сфері, і ми легко адаптуємося. Свобода прийняття рішень — те, за що я люблю роботу в продуктовій компанії. Ми самі вирішуємо, що робити і як. Тут всі орієнтовані на результат, тому добре працює обмін знаннями та експертизою між проєктами. Ідеї та успіх інших команд Genesis — це те, що драйвить та надихає мене в роботі. Я співпрацював з багатьма талановитими та цікавими людьми. Тепер маю власну чудову команду.
Яким має бути хороший техлід
У Genesis мені пощастило декілька років працювати з дуже крутим CTO. Якраз він і заклав в мені образ ідеального техліда. Тож, на мою думку, він повинен:
мати високу технічну експертизу,
жити проєктом і заглиблюватися в усі процеси,
мотивувати команду своїм прикладом.
Я вважаю, що лідерські якості не можна прищепити. Але є навички, які варто розвивати:
Самодисципліна. Тон роботи команди задають ліди. Якщо вони роблять щось не так, то страждає ефективність усієї команди. Тому важливо себе дисциплінувати, щоб тримати планку.
Відповідальність. Потрібно бути готовим взяти на себе найскладніші завдання і відповідати за результат.
Ініціативність. Щоб розвивати та покращувати продукт, потрібна глибока залученість у проєкт, у тому числі в нетехнічні сфери.
Про спорт
Раніше я думав, що чим більше працюю, тим краще для мене і кар’єри. На своїх перших роботах я деколи працював і у вихідні, і вночі, нерегулярно харчувався, зовсім не мав фізичної активності. У Genesis прийшов із зайвою вагою. Але десь через пів року, коли співзасновник Genesis Володимир Многолєтній зробив свій перший Ironman 70.3 (половина «залізної» дистанції — 1,9 кілометра плавання, 90 кілометрів велогонки і 21,1 кілометра бігу — ред.), він дуже надихнувся цим і знайшов для компанії тренера з бігу. Це Олександр Хадико — один з найкращих тріатлоністів України та багаторазовий переможець Ironman 70.3. Як тренер Олександр неперевершений: у нього персональний підхід до кожного, він вміє мотивувати. Одного разу мій колега покликав мене на ці тренування — так я почав займатися бігом. Зараз це ще й командний велоспорт, плавання, кросфіт та забіги з перешкодами.
У Genesis створено всі умови для заняття спортом: ти можеш підлаштувати графік під себе, вибрати раціон, а тренування з бігу проходять на стадіоні поруч з офісом. Тому знаходити час на спорт не складно. Зараз я роблю акцент на велотренування — готуюсь до Велосотки та Карпатського Збору. Наступний етап — басейн та регулярний біг в рамках підготовки до свого першого Ironman 70.3 восени в Туреччині. Наразі маю два групові тренування по 2-3 години в будні на сьому ранку. До 10:30 я приходжу на роботу і снідаю. Якщо є час увечері, то бігаю без якогось режиму 5-10 кілометрів. Ближче до змагань — згідно з планом підготовки. Сплю я не багато — 6-8 годин, але намагаюся, щоб це було таки 8.
Для мене спорт — як медитація, він дуже допомагає в роботі. Часто занепад сил і депресію спричиняє «день бабака»: прокинувся, поїхав на роботу, повернувся з роботи, заснув. У такому режимі живе багато людей. Я ж наприкінці тижня мрію про вихідні, щоб сісти на велосипед і не думати ні про що, крім каденса (числа обертів педалей за 1 хвилину — ред.) і середньої швидкості, протягом 5-6 годин. Це такий стан потоку. Під час тренувань виділяються ендорфіни, і ти себе відчуваєш бадьоріше. Перестає боліти шия і спина, що є проблемою майже кожного айтішника, поліпшується обмін речовин, кровообіг, загальна фізична форма.
Найскладніше в тому, щоб почати займатися спортом, — це сором і страх. На одному з масових забігів мене обігнала жінка 65 років! Це був марафон, присвячений відкриттю термінала в аеропорту «Бориспіль». Бігти потрібно було по злітній смузі спочатку в одну сторону, потім в іншу. Спершу дув попутний вітер, і було легко. А на зворотному шляху він дуже заважав. Одна з учасниць прилаштувалася за моєю спиною, пробігла зі мною майже до фінішу, а потім сказала «дякую», пішла у відрив та обігнала мене. Це було вражаюче: в такому віці вона бігає краще, ніж я! Вже потім я дізнався, що вона майстер спорту з легкої атлетики, але — щоб нам так бігати у 65!
Не треба соромитися своєї фізичної форми — завжди будуть більш підготовлені люди, принаймні, ті ж тренери-спортсмени. У любительському спорті ти змагаєшся не стільки з конкурентами, скільки з самим собою, долаючи нові виклики та поліпшуючи вчорашню форму.
Головним своїм досягненням у спорті вважаю забіг з перешкодами Race Nation Ultra 40/40 у Буковелі минулої осені. Довжина дистанції — 42 кілометри та 3 кілометри набору висоти, ліміт часу — 9 годин, 2 кола і 40 перешкод. Фінішу дісталися тільки 20 із 50 учасників, і я — серед 20. Окрема подяка другу Стасу з іншого проєкту Genesis — самому зробити це було б в рази складніше. І хоча це була вже 13 моя Race Nation, вона стала найсерйознішим викликом для мене. Водночас це один з найяскравіших забігів у моєму житті. Коли протягом декількох годин намагаєшся вибігти на гору, а не те що бігти — йти важко. Коли вже на вершині розумієш: ти це зробив, і починається спуск — це неймовірна ейфорія!
Поради новачкам
Щоб почати бігати, потрібні лише кросівки та час — входження в цей вид спорту дуже просте й дешеве. 1,5-2 години бігу на тиждень достатньо для здоров’я, гарного самопочуття та підтримки форми. Єдина складність у харчуванні: деякі продукти протипоказані, а їсти можна щонайменше за 3 години до тренування. У цьому плані велоспорт простіший — байдуже, коли їсти. 5-10 кілометрів для будь-якої людини — це безпечна дистанція, на якій травмуватися або нашкодити здоров’ю дуже важко. Якщо немає шкідливих звичок і зайвої ваги, то протипоказань бути не повинно. За наявності хоча б мінімальних проблем зі здоров’ям варто проконсультуватися з лікарем та тренером.
Моя порада: починайте займатися з тренером. Він допоможе підібрати взуття і раціон, не покинути заняття. Мій тренер, щоб підібрати мені кросівки, знімав slow-motion відео постановки стопи на момент приземлення. Є ще RunLab, де також професійно підбирають взуття.
Так само у велоспорті, плаванні та загалом — у будь-якому виді спорту. Перед тим, як сідати на велосипед, варто пройти Bikefit. Тобі налаштують посадку, руки, частину деталей ровера замінять під тебе, знову ж таки, підберуть взуття, виставлять стопу і коліна.
Рівень підготовки з тренером буде вище, а травм — значно менше. Хочеш результатів і бігати півмарафон — тренер, скоріш за все, потрібен. Щоб вказати на помилки і допомогти їх виправити. Або розписати програму тренувань з темпом і харчуванням, якщо вам за три дні потрібно пробігти понад 100 кілометрів.
Перед серйозними стартами необхідно проходити медичну комісію. Це те правило, яке не можна порушувати. Не завжди є симптоми проблем. Тренер та лікарі — ті люди, які можуть зберегти ваше здоров’я.
Як не втрачати мотивацію
«Навіщо ти бігаєш?» — постійно запитував мене тренер. «Для себе» — це не відповідь. Потрібно записуватися на забіги. Коли запланував кілька марафонів протягом року і придбав на них слоти, у тебе немає вибору і шляху назад. Теоретично він є — але здаватися на півдорозі не хочеться. Коли вже пробіг марафон, то потрібна подальша мотивація. Треба розвиватися. Максимальне підвищення планки у бігові та велоспорті — це Ironman. Ще класно купувати слоти в інших країнах. Адже найчастіше бігаєш або катаєшся тим самим маршрутом, який зрештою набридає. В іншій країні ти взагалі не помічаєш дистанцію, яку біжиш, і не думаєш про кілометри. Там все вражає новизною. Для мене це найкращий туризм. Коли біжиш — дистанція більша, і бачиш ти більше, ніж звичайний турист. Але в музеї теж потрібно ходити.
Корисні посилання
Ironman 70.3 — відео про перший старт для новачків
Корпоративний тренер Genesis Олександр Хадико
Велоклуб Echelon
YouTube-канал про велоспорт Adventure Team
Професійний підбір спортивного взуття RunLab
Налаштування посадки на велосипеді BikeFit
Comments